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专家观点:21世纪应关注“双心”健康
2004年8月29日,在欧洲心脏病学会的年会上下班,加拿大学者首次将心理压力作为心脏病的一个重要预测因素。对人体造成不同伤害的心理因素称为心理应激。
心理应激分级表
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1级 不高兴 |
5级 大声争吵,紧握拳头 |
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2级 烦躁 |
6级 极度愤怒,拍桌子,几乎失控 |
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3级 轻度争吵 |
7级 狂怒,完全失控,乱扔东西,伤害他人或自伤 |
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4级 中度争吵,音量提高 |
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目前认为,凡≥3级的心理应激称为有害的心理应激,≥5级的心理应激就可能引起严重的心脏病后果。资料显示,在高度焦虑和惊恐发作时,心脏性猝死的发生率增加4-6倍。过度紧张、焦虑、冲动以及严重抑郁等心理压力,可导致交感神经过度兴奋,易诱发心绞痛,甚至心肌梗死。
心理压力很伤“心”
在2006年的国际心血管病杂志上,我国空军总医院江一清教授报道了一例27岁的男性病人发生心肌梗死的案例。该病人具有典型A型性格,生性急躁,好冲动。他在一次与人的激烈争吵中突发剧烈胸痛,送至医院急救,心电图和血清酶证实为急性广泛性前壁心肌梗死,频发心室颤动。经电除颤14次以及药物除颤后,才转危为安。后来,医生给他做了冠状动脉造影检查,却未发现其冠状动脉有病变,考虑他的急性心肌便死是由于情绪激动引发冠状动脉痉挛所致。由此可见,心里压力对心脏健康的危害绝不亚于高血压、高脂血症、高血糖等危险因素。
心理压力导致的心脏损害有一些特征性表现。如果在你身上出现下列三种情况,不妨换一种思路,想一想自己的不舒服是不是由心理压力引起的:
1.工作或者生活压力过大,整天忙碌或经常加班,但处境不佳,心境不良,兴趣减少,自责自卑。总感觉心前区有堵塞感、胸闷、隐痛,活动后气急、心慌,但各项检查款发现异常。
2.工作或者生活事件引起过度紧张、恐惧、焦虑或者愤怒时,感觉胸闷、胸痛、心慌、气急,客观检查有心动过速、早搏或血压升高,但药物治疗效果不佳。
3.自觉症状与客观检查结果明显不符,药物治疗效果不佳。
学会减压,“双心”都健康
●对自己的优缺点要有正确定位,有理想,但期望值不宜过高。开朗乐观,知足常乐,有自己的爱好,忘记过去的怨恨和烦恼。
●工作压力不宜过大,不宜长时间连续工作、经常加班。
●交替使用人体的各个部位是消除疲劳的一个良方,例如左撇子休息时,要多用右侧肢体。
●下班后和双休日应选择一种与工作无关,既能放松,又有兴趣的活动,释放烦恼,转移注意力。
●定期找心理或信得过的人倾诉烦恼,释放心理压力。
●为避免冲动时作出错误的应答,在发言之前,不妨让舌头在嘴里转20圈后再开口,这样就会冷静许多。
专家提醒
20世纪医学的专科化,使医学的分工越来越细胞,逐渐使医务人员形成分科思维,习惯从本专来的角度分析和处理问题,直接导致了心理压力这个危险因素被长期忽视。21世纪是“以人为本,以健康为中心”的世纪,“双心”健康应当被更多地关注。
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