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权威声音

心脏要健康,态度决定一切

做个聪明的健康人

如今,心血管病已成为导致人类死亡的第一大原因,而心血管病在很大程度是可以预防的。我国的一项“九五”攻关研究表明:只要坚持健康的生活方式,就能使高血压发病率减少55%,中风减少75%,糖尿病减少50%,健康寿命延长10年。

健康面前有四种人:第一种是聪明人,他们投资健康,结果健康增值,健康活到一百二十;第二种是明白人,他们储蓄健康,结果健康保值,平安活到九十;第三种人是普通人,他们漠视健康,结果健康贬值,带病活到七十八十;第四种人是糊涂人,他们透支健康,结果生命缩水,提前死亡,五十六十。四种态度,四种结局。健康面前人人平等,种瓜得瓜,利豆得豆,一分耕耘,一分收获。与其40岁之前用命换钱,40岁以后用钱买命,不如当个聪明人,投资健康,让健康增值,健康快乐活到120岁。

预防观念要提前、再提前

2004年,全球52个国家(包括中国)共同参与完成了一项研究。该研究在52个国家同时展开,结果发现:90%的心梗可以被9个因素所解释和预测。这9个因素分别是血脂异常、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、缺乏运动、饮食中缺乏蔬菜和水果、精神紧张和适量饮酒。其中,前8个是危险因素,最后一个是保护因素。该研究还提示:在10个心肌梗死患者中,有9个是可以被预测的;如果能很好的控制危险因素,在6个心肌梗死患者中,有5个是可以被预防的。

要发现自己有没有上述8个危险因素,方法其实非常简单。比如,买把皮尺可以量腹围,看看自己有没有腹型肥胖;家庭自备一个血压计就可以量血压,看看自己有没有高血压;到医院抽点血,测一下血脂和血糖,就可以知道自己有没有糖尿病和血脂异常。至于缺乏运动、吸烟、不良饮食习惯和精神压力这四个危险因素,更是只要想做、认真做,就都可以控制的。

良好的生活方式应当从青少年就开始培养,因为一旦不良生活习惯已养成,就很难改变了。正所谓:少年培养,中年强化,老年继续,终身管理。控制危险因素一定要及早做,不要等到退休了、年龄大了、一身病的时候才想到要做。病症预防的观念一定要提前,强化阶段应是35-45岁,特别是男性。这一阶段的男性大多处于事业上升期,“上有老,下有小”,家庭负担重,大多数人无暇顾及自身健康。再次提醒这些中年骨干精英们:千万别犯“中年玩命挣钱,老年拿钱买命”的错。









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