一 油炸食品
1 导致心血管疾病元凶（油炸淀粉）
2 含致癌物质
3 破坏维生素，使蛋白质变性　 
二 腌制食品
1 导致高血压，肾负担过重，导致鼻烟癌
2 影响黏膜系统，对肠胃有害。
3 易得溃疡和发炎。　

三 加工肉制品（肉干.肉松、香肠等）
1 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2 含大量防腐剂（加重肝脏负担） 

四 饼干类食品（除低温烘烤饼干、全麦饼干）
1 食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
2 严重破坏维生素
3 热量过多，营养成分低

五 汽水可乐类
1 含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
2 含糖量过高，喝后有饱涨感，影响正餐 

六 方便面类
1 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
2 只有热量，没有营养。 
　

七 罐头类
1 破坏维生素，使蛋白质变性
2 热量过多，营养成分低 

八 话梅蜜饯类
1 含三大致癌物之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）

九 冷冻甜品（冰淇淋冰棒）
1 含糖量过高影响正餐
2 含奶油引起肥胖　

十 烧烤类
1 含大量“三四苯并芘”（三大致癌物质之首）
2 1只烤鸡腿=60支烟毒素
3 导致蛋白质炭化变质（加重肾脏、肝脏负担）