夏天的天气真得很恐怖啊！热的像蒸笼，恨不得最大限度减少覆盖在身上的布料，可是，肉肉啊~！为什么你总是让我那么难过？难道不受约束的徜徉于服装边界之外会让你很开心吗？哼！一个月之前我决定让自己在火辣辣的夏天中拥有火辣辣的身段，于是，21天作战计划投入执行。哈哈~！想知道结果吗？积攒了一个冬季的赘肉全部消失的无影无踪，俺又可以穿水水啦！！！

下面，就和大家分享一下我的减肥法宝----21天减肥法（事先声明，如果你是个毫无决心意志薄弱的人，如果你视吃如命嘴馋牙尖，那我建议还是不要选择这种方式，不然，你肯定会骂我的！）

全程21天减肥，分为三个阶段：

1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）-------除了水什么都不能喝。
这个时期最痛苦，会有人觉得眼前一片星星小鸟，但是，想苗条吗？
想的话就忍耐一下，也就三天而已嘛！毛毛雨啦！

2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
-------酸奶可以在蔬菜水果餐时喝，但不要喝太多。
现在的你会不会觉得嘴馋的不得了？好想吃烧烤，吃火锅，水煮活鱼啊！
嘿嘿！如果你想变本加厉的长肥肉就去吃吧！
身体饥饿的时候吸收脂肪的那个速度啊，嘿嘿！！

至于蔬菜水果餐的吃法是这样的：最好是水煮的菜，炒得话就少放油，每餐的量不能吃到饱。
水果是在三餐之间吃一个中个的（如苹果、犁、香蕉、橘子之类，其他如葡萄类要限量，不能过10颗）注意第二阶段8天内（身体消化脂肪的阶段）不可吃一点主食和淀粉类，记住就只吃蔬菜水果，喝水，最好每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮料（还得必须是脱脂奶）

3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
-------不要太放纵噢！
只是允许你吃一些正常人类的食物，注意，是一些噢！
但是，如果不想前功尽弃，就请自己克制一点。
尽量选择低热量高维生素的食品，而且必须限量，要不然长肥肉出来可别怪我！

（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

请放心这种方法的安全性，保证是科学方法，绝对不会对健康造成损害，本人就是大大的例子啊！一个月之内瘦了将近20斤，真的很有成就感啊！

我是那种为了苗条可以对自己非常狠的人，不过请大家相信我这种方法绝对不会导致什么内分泌失调之类的情况出现，仅仅是前三天空腹而已，以我们体内积聚的那些多余的热量和毒素来看，根本不算什么，这三天的时间其实就是要对自己进行一个清理和调节，相信很多YUYU都遇到过同样的情况，就是采用某一种减肥食谱来减肥的时候，总是觉得已经那么多天了，每天饿得要命馋得要死，可为什么就是不太有效果呢？问题就在于你们没有这三天空腹的准备过程。那么，你的身体还没有达到一个非常合适的临界状态，想要通过少吃一点减肥的话，估计还需要一个无比漫长的过程，因为在很长时间里，节食为你带来的，只有缩小你的胃容量而已。
但是采取这种减肥方法的话，绝对不要同时进行剧烈运动，那样对自己来说绝对是一种折磨。容易造成体力透支。因为你每天摄入的热量本来就已经少得可怜，根本无法满足剧烈运动所带来的消耗。多走走路，散散步，一分钟跳绳，或者小S的一分钟瘦身操，都是不错的选择。