科学家发现，人体在冬季更容易肥胖，出现“三高”，发生心脏病和脑中风。正确减肥可以降低三高、预防心脏病和脑中风。所以，为了健康，你在冬季比在夏季更需要减肥！

　　冬季比夏季容易肥胖有四大原因：食欲增加，睡眠增多，代谢下降，运动减少，即“两增两减”。冬季气温下降，你的皮肤血管收缩，胃肠供血增强，使食欲增加。冬夜慢长，睡眠增加。细胞在37摄氏度时，酶的活动和代谢最为活跃。一旦气温下降，表皮细胞接触到外面的空气，代谢随之下降，皮下脂肪的燃烧速度下降，以保持体温。当气温进一步下降，你的户外活动减少。所以，你冬季发胖的风险最大！

　　在冬季，你不仅容易肥胖，更容易出现三高、心脏病和脑中风。为什么呢？因为在冬季，维生素C的摄入减少，有氧运动也减少，而血压和血糖相对升高，即“两少两高”。在冬季，特别在北方，新鲜蔬菜和水果的供应减少，因此维生素C的来源下降。维生素C参与胶原蛋白的合成和自由基的清除，对于维护心脑血管的健康起决定性作用。冬季户外活动减少，所以有氧运动减少。大量研究表明，有氧运动对于降低“三高”和预防心脏病有显著作用。寒冷刺激交感神经兴奋，体内儿茶酚胺类物质分泌增加，血压和血糖上升。这就是为什么心脑血管病死常常发生在冬季。又为什么世界卫生组织把11月14日定为糖尿病日？没错，这是胰岛素发明人班廷的生日。但更重要的原因是：糖尿病人最容易在冬季并发心脑血管等病变。

　　那么，有没有一种减肥法，既能降低三高，又能满足你的冬季胃口呢？有，露卡素营养瘦身！你不能吃糖和喝含糖饮料，必需严格控制淀粉，但你可以尽情享用肥牛火锅和涮羊肉！不过你不能吃麻酱（含淀粉），但你可以吃（天然）香油！

　　科学健康减肥通常至少需要一个月。所以，如果你的主要目的是变苗条，在四月份穿迷你短裙，那么，你最迟需要从3月份开始减肥，并维持到十月份。如果你的主要目的是健康，你需要在10月份开始倍加注意体重管理，并把注意力延续到来年3月份。如果你的目的是形象加健康，那么，你需要四季减肥，时时管理体重。

　　你最好从整个生命周期的角度来管理体重。首先注意年龄性肥胖：不分男女，大部分人从三十岁左右开始发胖。人体的生理成熟年龄在25岁左右，以后激素分泌开始减少，新陈代谢减慢，到30岁左右出现脂肪累积，开始发胖。如果体重管理不好，四十岁左右出现“三高”，五十岁左右得糖尿病或心脏病，机会很大。

　　其次对于女人，注意产后肥胖。怀孕期间母体容易产生胰岛素抵抗和高胰岛素，把能量转化为脂肪储存起来，以备婴儿用。这个现象可以延续到产后喂奶期间，形成产后肥胖。如果妈妈吃糖和精制淀粉过多，产后肥胖有时会伴有妊娠期糖尿病、婴儿肥胖或儿童糖尿病（尤其当用人工奶粉取代母乳时）。

　　在垃圾食品时代，我们很容易连续摄入大量的精制糖、淀粉或转化脂肪。结果每个人在任何年龄都可以发胖，当然包括儿童肥胖。事实上，儿童比成人更喜欢吃糖和快餐，快餐中通常含有大量的精制碳水化合物和氢化油。儿童肥胖既影响健康，又可影响智力发育，造成学习困难，甚至犯罪。