一般减肥的人多半都求好心切，满心期待自己的体重能够加速的往下掉，而做出了一些不好的减肥方式，在这里呼告想要减肥的朋友们，千万别太心急，体重数字的减少当然不可能天天下降的，唯有面对自己心理正确的建设，然后依循正常的减重管道，才有可能持之以恒，让身材恢复窈窕的。

不当的减重作法有以下几方面：

一、不吃不吃

　　所谓不吃不喝就是指，从早到晚只喝水，几片白吐司、水果等方式，这种为了达到减肥目的而不择手段的减肥最后会造成身体不健康，更得不尝失喔!而且瘦下来的体重可能在妳不节食的时候又一次通通还给妳。

二、每次进食时都要先计算卡路里

　　为了减肥而不吃正餐，怕正餐的卡路里太多，而选择喝优酪乳、饮料等方式来止饥的话，可能效果反而对身体不利，而将所喝的饮料、优酪乳的糖份全都一次吸收光光，对于脂肪的累积还是无法避免的。所以，唯有聪明的选择吃正餐，少喝饮料、吃零食，才是正确方法。

三、多换一些不同的运动花招

　　因为身体会对同一种运动方式产生习惯，而导致瘦到某一种程度就不会在往上攀升，所以，多学会几种不同的运动方法，每二天三天就重复换不同种的运动方法，会使妳瘦得更有效更快速喔!

四、保持身体的正常代谢正常

　　如果妳是一个容易便秘的人，可能是妳身体内有某些机能不正常，所以，妳首先要将身体代谢功能处理好，才会瘦得快瘦得健康喔!